La sophrologie développe nos capacités pour aller mieux

La sophrologie est une science créée par Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialisé en psychiatrie et neurologie.

Elle utilise un ensemble de techniques qui permettent de retrouver un état de bien-être et de stimuler ses propres capacités.

 

Ces techniques combinent des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisation).

 

Cet entrainement vise à rendre autonome celui qui la pratique et permet de :

  • Trouver un bon équilibre général entre le corps, le mental et les émotions
  • Apprendre à gérer son stress et à mieux s'adapter aux situations du quotidien
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Se rapprocher de ses valeurs de vie

​Cette approche personnelle permet de trouver des ressources en soi-même, de les développer et les adapter à ses propres besoins et objectifs.

 

Elle permet ainsi de renforcer les attitudes positives au quotidien et de développer des capacités de gestion du stress et des émotions désagréables pour être mieux dans son corps, dans sa tête et globalement mieux dans sa vie.   

Elle possède un large champ d’applications

  • Troubles du sommeil
  • Troubles de l’attention
  • Préparation aux examens
  • Gestion du stress
  • Confiance en soi
  • Accompagnement de sportifs
  • Addictions
  • Gestion de la douleur
  • Etat dépressif en complémentarité avec un suivi psychologique
  • Acouphènes …

Elle s’adresse à tout type de public

Enfants, adolescents, adultes, seniors, hommes, femmes.

Elle s’applique aussi bien dans le monde de l’entreprise, de l’école, des maisons de retraite, des hôpitaux, ...

Les enfants et adolescents

Accompagner les enfants, à chaque moment de leur développement, c’est :

 

- pouvoir leur faire prendre conscience qu’ils ont des ressources et capacités qu’ils peuvent mobiliser pour s’adapter à différentes situations

 

- leur apprendre à être attentif à leurs sensations, à ce qui se passe en eux et autour d'eux pour pouvoir s’apaiser, mieux se concentrer, apprécier chaque moment vécu

 

- leur permettre d’être plus à l’écoute des autres

 

- leur donner les clefs pour pouvoir être en mesure d’aborder plus sereinement l’avenir

 

Ces futurs adultes sauront ainsi mieux s’adapter aux situations de demain. 

Les actifs

Faire en sorte que les personnes puissent mieux vivre leurs conditions de travail est un des objectifs de l'accompagnement.

 

La sophrologie développe les capacités d’adaptation aux changements.

 

Les professionnels arrivent ainsi à mieux gérer :

- leurs émotions

- leur stress professionnel

leurs relations interpersonnelles.

 

Ils développent leur confiance et s’affirment plus facilement.

 

Les sportifs

 

L'accompagnement peut porter sur :

- la préparation mentale et émotionnelle pour les compétitions, les grands évènements 

- la détente et la récupération.

Les séniors

Changer son regard et avancer en âge avec sérénité en préservant l'autonomie

 

La sophrologie va aider les séniors à considérer leur santé comme une ressource de la vie quotidienne, et non comme le but de la vie.

 

Ce concept positif met l'accent sur les ressources et les capacités physiques de chacun. 

 

Au-delà du « mieux être », la sophrologie permet aux séniors de :

- reprendre un contrôle sur eux-mêmes

- agir, ne pas uniquement subir

- prendre un temps pour soi

- lâcher-prise, pour alléger le corps et l’esprit.

 

Ils en ressortent grandis, plus sûr d’eux, apaisés.

 

>> Plus d'informations sur le site ESOPHRO > La sophrologie

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© Nathalie COINTRE - Sophrologue consultante à Niort - Deux-Sèvres (AceaScop)